15 Nutrisi untuk tetap cantik dan sehat

12.20.00 indra bayu 0 Comments


Pagi ini kalo badan terasa pegal atau tubuh terasa ngak enak badan berarti anda sedang masa kekurangan nutrisi.
Atau saat anda bangun dan melihat kekaca wajah anda sudah mulai banyak kerutan di wajah itu juga anda banyak kekurangan nutrisi.

Sebenarnya banyak cara loh agar anda tetap cantik. 
Ini saya akan kenalkan 15 nutrisi untuk tetap cantik dan sehat dan bisa anda lakukan di rumah atau kerjaan dan banyak lagi deh pokoknya.
Nutrisi untuk kulit bisa diperoleh dari makanan yang anda konsumsi setiap hari. Hanya saja tidak semua makanan mengandung nutrisi yang baik untuk kulit.
Berikut daftar makanan dengan nutrisi tinggi bagi kulit yang wajib anda konsumsi:
1. Wortel
Selain mengandung vitamin A yang baik untuk mata, wortel juga mengandung beta karoten yang tinggi. Beta karoten pada wortel berfungsi untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari.  mengenai manfaat wortel bagus banget untuk mata dan serat tubuh apalagi yang senang dengan jus wortel
wortel
2. Stroberi
Didalam stroberi terdapat kandungan vitamin C dan asam elagik yang tinggi. Asam elagik dapat membantu mengurangi kerusakan yang terjadi pada DNA (Deoxyribonucleic Acid) yang dapat memicu timbulnya kerutan. Jadi kerutannya bisa ilang loh
hidup sehat dengan stawberry
3. Alpukat
Alpukat adalah salah satu buah yang memiliki kandungan vitamin E tinggi. Vitamin E bertugas untuk memerangi radikal bebas yang masuk kedalam tubuh dan merangsang pembentukan sel-sel kulit baru. wah bagus banget loh Selain itu kandungan vitamin E pada alpukat juga sangat berfungsi menguatkan jaringan kolagen sehingga dapat mengurangi resiko kanker kulit.
4. Tomat
Tomat mengandung likopen yang berfungsi memecah kulit terbakar dan menghambat kerusakan kulit yang diakibatkan oleh radikal bebas. ayo minum dan makan tomat kalo di buat jus lebih asik, Kabar baiknya tomat juga bisa membuat program diet anda menjadi labih bagus lagi.
tomat
5. Paprika merah
Kandungan betakaroten dan vitamin C bisa ditemukan di dalam paprika merah. Kandungan vitamin dan nutrisi yang terkandung dalam paprika merah tersebut membantu pembentukan kolagen secara sehingga kulit menjadi kencang secara alami.
6. Bawang bombay
Diallyl Sulfide dan Flavonoids yang berfungsi sebagai antioksidan pelindung DNA serta alergi dan antiperadangan bisa anda dapatkan dari bawang bombay.
7. Kentang
Kentang mengandung mineral natrium yang memiliki kadar alkalin tinggi. Hal tersebut menjadikan kentang harus dijadikan asupan penting untuk memperbaiki fungsi hati yang berpengaruh pada kelenturan otot dan menjadikan jaringan kulit menjadi elastis.
8. Delima
Buah delima memiliki kandungan antioksidan tinggi yang bermanfaat membantu proses pembentukan kolagen sehingga membantu proses penyembuhan luka pada kulit.
9. Anggur
Kandungan anthocyanins yang terdapat dalam buah anggur memiliki manfaat penting bagi kulit seperti membantu proses pembentukan kolagen, membantu menguatkan pembuluh darah yang mempunyai fungsi menyebarkan oksigen, dan nutrisi nya di dalam anggur bisa membuang racun yang masuk ke dalam tubuh.
10. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung legumes yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas. Asam amino yang berasal dari perubahan protein pada proses pencernaan berfungsi membantu dalam perbaikan sel-sel kulit dan juga kolagen.
11. Kenari
Selain bisa ditemukan pada ikan ternyata buah kenari memiliki kandungan omega-3 yang berfungsi untuk membuat kulit terlihat lebih muda dan halus.
12. Teh hijau
Sudah menjadi sebuah rahasia umum bahwa kandungan polifenol yang terdapat pada teh hijau berfungsi sangat baik untuk menangkal radikal bebas yang mengancam kesehatan kulit.
13. Telur
Selain kaya kandungan protein, telur juga banyak mengandung biotin yang berfungsi mencegah kekeringan pada kulit. Sekarang ini telur banyak dimanfaatkan sebagai masker wajah (bagian putihnya) dan masker rambut (bagian kuningnya).
14. Salmon
Kandungan astaxanthin dan omega-3. Astaxanthin yang terdapat dalam daging salmon berfungsi untuk memperlambat proses penuaan pada kulit dan timbulnya kerutan. Sedangkan omega-3 berfungsi untuk menjaga kelenturan kulit dan menenangkan kulit yang mengalami peradangan.
15. Air Putih
Jangan sepelekan air putih loh itu penting banget, Air putih juga sebagai nutrisi yang paling netral untuk kebutuhan air air didalam kulit dan tubuh anda.
Itulah beberapa  jenis makanan dan minuman sebagai 15  sumber nutrisi untuk kulit. Jika anda memang peduli dengan kesehatan kulit, maka sempatkanlah untuk mengkonsumsi makanan dan minuman yang sudah dijelaskan di atas.
Dan untuk supplemennya juga anda harus mempunyai propolis dan sirulina loh untuk menjada badan sehat dan imun untuk tubuh dan keluarga anda.

0 komentar: